Hoe je afrekent met negatieve gedachten

Na 8 jaar ondernemen weet ik steeds beter op welke momenten ik meer druk ervaar.
Ook weet ik welke ‘stemmetjes’ dan even lekker op bezoek komen in mijn hoofd.
Zo heb ik er een aantal:

  • De ‘zou je dat nu wel doen, het gaat toch goed zo’-stem.
  • De ‘wie zit daar nu op te wachten’-stem.
  • En de gezelligste is wel de ‘dat lukt je niet’-stem!

Ik weet nu dat deze gedachten (onder spanning) bij mij horen en dat ze tijdelijk zijn.
Wanneer ik nieuwe dingen bedenk en deze ga testen is het nodig dat ik deze stemmen toelaat, zodat ik ze daarna veel makkelijker los laat.

Vroeger liet ik dit soort gedachten niet toe. Dit soorten gedachten (twijfels, angsten) mocht ik van mijzelf niet hebben.
Ik vocht er tegen, omdat ik het ‘zwak’ vond om zo te denken.
‘Kom Mandy, niet zo zeuren… doorgaan en negeren die handel!’

Dit werkte voor mij averechts.
Door mijn angsten niet toe te laten, drukte ik ze weg.
Ik probeerde ze te negeren door in de actie modus te gaan. Lekker managen, doorgaan en vooral niet bij stilstaan bij wat er werkelijk aan de hand is…

Ik onderzocht mijn gedachten niet, besteedde er geen aandacht aan en ondertussen bleef er een ongemakkelijk gevoel doorsudderen in mijn lichaam…én kwamen die stemmen toch weer omhoog op de meest ongewenste momenten.

Ik wilde graag anders omgaan met deze spanning en onzekerheid en heb mij laten inspireren en ondersteunen door verschillende mentoren op dit gebied. Dit heeft mij zakelijk én privé enorm geholpen!

Ondernemen is en blijft namelijk een spanningsveld tussen zekerheid (veiligheid) en onzekerheid (groeien). Als wij willen groeien moeten wij vaak nieuwe keuzes maken.

Bij het maken van nieuwe keuzes is het meest voorkomende gedrag bij mensen, dat wij ons laten beïnvloeden door ‘pijn’.
Wij willen heel graag ‘pijn’ vermijden.
Zo willen we bijvoorbeeld niet worden afgewezen, de controle verliezen, onze zekerheden kwijtraken…

Maar naast deze ‘zekerheid’ willen we als ondernemer ook graag creatief, vrij en authentiek zijn, want dit brengt ons vervulling.
Het is alleen zo jammer dat wij onze persoonlijke ‘vervulling’ regelmatig loslaten, omdat dit juist ‘psycho-emotionele onveiligheid’ met zich mee brengt.
‘Als ik echt ga voor wat ik wil..
…vinden anderen mij niet meer aardig’
…kan ik mijn hypotheek niet meer betalen’
Ga zo maar door.

Wat ik best shocking vond, is dat uit onderzoek blijkt dat ons brein in eerste instantie zelfs 3 keer zoveel energie inzet op het ‘vermijden van pijn’, dan op ‘het verkrijgen van geluk’.

Geen wonder dat ik steeds ‘harder moest gaan vechten’. Ik onderdrukte mijn angsten, waardoor ze niet werden onderzocht en opgelost.
Dit zorgde er dus voor dat mijn brein alleen maar onrustiger werd en nog meer energie ging inzetten op het ‘vermijden van pijn’.

‘Pas nou op Mandy, straks vinden mensen jou niet meer leuk!…’
‘Pas nou op Mandy, straks verlies je de controle!…’
‘Pas nou op Mandy, straks heb je te weinig inkomen!…’

Nu ik dit weet, weet ik dus ook dat ‘het kiezen voor mijn eigen geluk’ (vervulling) veel meer van mijn intrinsieke motivatie en initiatief vraagt, want ik moet iets veranderen om er op langere termijn pas plezier van te ervaren.

Je brein reageert van nature dus heel sterk op gevaar! (en wil alle pijn vermijden).
Maar is er op deze momenten werkelijk sprake van fysiek gevaar of is er sprake van psycho-emotionele onveiligheid?

Help je brein om dit in te zien! 😉

Onderzoek je gedachten, zodat je brein ‘het gevaar’ kan loslaten en creativiteit en plezier weer binnen laat!

Hoe onderzoek je gedachten?

Voor mij persoonlijk werkt ‘The Work’ methode van Byron Katie erg goed.

Stel jezelf de volgende vragen:

1. Is het waar wat je denkt? (Ja of nee? Bij nee ga naar vraag 3).
2. Kun je absoluut weten dat het waar is? (Ja of nee).
3. Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je deze gedachte gelooft?
4. Wie zou je zijn zonder deze gedachte?

Keer nu je gedachte om en kom weer in contact met je sterktes!
Bedenk drie specifieke, echte voorbeelden hoe elke omkering waar is voor jou in deze situatie.
Dus als je bijvoorbeeld denkt ‘Mensen vinden het niet interessant wat ik te zeggen heb’.
Keer je deze gedachte om naar: ‘Mensen vinden het wél interessant wat ik te zeggen heb!’
Bedenk vervolgens eens 3 voorbeelden waarin mensen het wél interessant vonden wat jij te vertellen had.

Denk aan je sterktes en ga voor voldoening!
Dat is tenslotte ook één van de redenen waarom je jouw bedrijf bent gestart!

Mandy

Cookies

Wij maken ook gebruik van analytische cookies om de website te blijven verbeteren. Maar hier hebben we jouw toestemming voor nodig. Klik hieronder op accepteren om deze toestemming te geven.